除了牙刷你还在用什么清洁工具？你真的用对了吗？今天就为你介绍维持口腔卫生的秘密武器。

一、牙刷

01 牙刷怎么选？

牙刷怎么选主要看两方面，一是刷头形状、大小；二是刷毛软硬。

刷头的大小需要综合考虑口腔的大小、张口程度等，建议使用小头牙刷，以便能深入口腔深处，保证灵活转动，清洁后部的牙齿。软毛牙刷适合牙龈敏感者使用，而硬毛牙刷虽然清洁力强，但可能容易损伤牙釉质。

02 电动牙刷好还是手动牙刷好呢？

实际上，正确掌握刷牙方法，保证有质量的刷牙时间，并且配合使用牙线、牙缝刷等，才是保证清洁效果的关键。掌握了正确的刷牙方法，手动牙刷和电动牙刷的清洁效果一样好。

那么就一起来学习一下巴氏刷牙法吧：

牙刷的选择没有固定公式，要根据个人情况选择，没有最好，只有适合。选对合适的牙刷，掌握正确的刷牙方法，为口腔健康保驾护航。

二、牙线

在日常口腔清洁中，如果仅依靠刷牙而不使用牙线，无论刷得多认真，通常只能清洁到70%的牙齿。牙刷只能去除部分菌斑和软垢，无法清洁牙齿邻面的死角。这些清洁不到的区域容易积聚食物残渣和细菌，进而形成牙结石或引发龋齿，影响口腔健康。牙线则是专门用于清理牙齿邻面“卫生死角”的工具。

根据使用习惯，牙线主要有两种类型：滚轴式牙线和手柄式牙线。虽然形态不同，但它们的功能相同。

01 滚轴式牙线

优点：每一段都是全新的，避免了将上一个牙缝的细菌带入下一个牙缝；

缺点：需要双手操作，对新手而言可能稍显复杂。

02 手柄式牙线

优点：易于单手操作，适合新手学习。

缺点：由于牙线长度限制，无法完全环抱牙齿邻面，清洁效果相对滚轴式牙线稍差，且使用时需要把从牙缝里剔出来的牙垢擦掉再用，若发现明显污染或拉丝则需更换。

左图为滚轴式牙线，右图为手柄式牙线

初学者可以对着镜子练习，从下前牙开始，逐步到上前牙，再尝试下颌后牙，最后清洁上颌后牙。

（1）滚轴式牙线使用方法：

①我们先取牙线一段，如小臂长短；

②绕到我们双手的中指的第一指关节，留出约10厘米长的距离；

③然后用我们双手的食指或者是拇指，绷紧其中一段牙线，距离长约1-2厘米。

④使用牙线要做前后拉锯式动作进入牙缝，到达牙龈的最低位置；

⑤然后将牙线的两端拉向一侧牙齿，紧贴牙面，呈C字型包绕，上下反复提拉刮擦，刮除牙面上的菌斑，每个部位重复3-5次；

⑥再把牙线紧贴另一侧牙齿的邻面，呈反方向C型包绕相邻牙齿，上下刮除牙菌斑，进行清洁。取出牙线时也需要再做拉锯式动作把牙线慢慢拉出。

（2）手柄式牙线使用方法：

将牙线棒上的牙线对准牙齿的缝隙，轻轻拉锯式移动，使牙线滑入牙缝中，直到触碰到牙龈最低位置，然后将牙线的两端拉向一侧牙齿，紧贴牙面，呈C字型包绕，上下反复提拉刮擦，刮除牙面上的菌斑，再清洁另一侧牙齿的邻面，清洁完成后，缓慢将牙线从牙缝中滑出。

使用牙线是保持口腔健康的重要手段，和刷牙同样必不可少。我们建议尽量选择装在牙线盒内的滚轴牙线，尽量少用牙线棒。

三、牙间隙刷

牙间隙刷，即牙缝刷，是一种专门用于清理牙缝的小毛刷，能够有效去除难以自洁的牙面和牙间隙中的牙菌斑。

01 什么情况需要使用牙间隙刷呢？

因牙周疾病或老年人生理性牙龈萎缩等原因而造成的牙间隙增大、带有各种固定装置或矫治器等

02 牙间隙刷怎么选择呢？

牙间隙刷主要有前牙间隙刷（I型）和后牙间隙刷（L型）两种形态。

牙间隙刷的使用方法：

（1）清洁上、下前牙：

清理上前牙时牙间隙刷的刷头向下指向牙冠方向进入牙齿邻间隙；清理下前牙时，牙间隙刷的刷头向上指向牙冠方向进入牙齿邻间隙。在牙缝中前后来回擦刷3—4次，清除牙缝中的残渣和菌斑。

（2）清洁上、下后牙：

可以轻轻弯曲牙间隙刷颈部位置，将其调整角度，清理上后牙时刷头微微向下插入牙间隙，清理下后牙时刷头则要微微向上插入牙间隙，然后沿着两颗牙齿侧面的弧线左右来回擦刷3—4次，清除牙缝中的残渣和菌斑。

使用完成以后，将刷毛置入水杯或者用自来水进行清洗，将刷毛上的残渣清除。放置通风处晾干，以备下次使用。如若刷头变形或者无法清洗干净，建议及时更换。

四、冲牙器

冲牙器是一款通过高压水流清洁牙齿的设备，它可以帮助清除牙缝间的食物残渣、牙菌斑和软垢。因普通牙刷无法清洁牙齿邻面，我们可以选择冲牙器作为补充。

冲牙器一般配有多种喷头，如标准喷头、牙周护理喷头等。使用前可根据个人需求选择适合的喷头连接到主机上，再根据个人的口腔敏感程度调节水压。初次使用时，建议从低水压开始，逐渐适应。使用时将喷嘴对准牙齿间隙，达到清洁邻面的目的。需要注意的是冲牙器的清洁效果远不如牙线和间隙刷，只是胜在操作简便。

依据个人情况正确的搭配使用口腔清洁工具，保持良好的口腔清洁习惯可以显著改善口腔健康，减少牙齿和牙龈问题，拥有自信的笑容！