心悸是一种很常见的症状，很多疾病都会引发心悸。

心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或者是心慌感。对于心悸的感觉，大家的感受不同。有的人说感觉胸口压了一块重重的石头，令自己难以喘气；有的人说发生心悸时，感觉喉咙和胸腔都有非常强烈的跳动感；有时也会觉得心脏跳动停止，漏跳了一次。其实心悸是很多疾病的征兆与表现症状。

Q：心悸的原因

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心脏搏动增强

心脏收缩力增强后会引发心悸，可分为生理性与病理性两类。

•     生理性指的是身体健康的人在剧烈运动后、精神异常紧张或兴奋时、喝酒等刺激性饮料或者使用某些药物后表现出心跳加快。

•     病理性是指疾病因素，很多疾病都会引起心悸症状。比如高血压性心脏病、二尖瓣关闭不全都会引起心室肥大，增强心脏收缩力。还有脚气性心脏病，由于严重缺乏维生素，使得周围小动脉扩张，阻力下降，增加回心血流，增加心脏压力，诱发心悸。低血糖、甲亢、发热和贫血等也会引起心脏搏动增强。

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心律失常

①心动过速：很多因素下引起的窦性心动过速或室性心动过速等。

②心动过缓：高度房室传导阻滞和病态窦房结综合征等患者可表现为心动过缓，心率比较慢，而舒张期又比较长，心室充盈度增加，心脏搏动强而有力，会引发心悸。

③其他类型的心律失常：比如心房颤动或心脏期前收缩等。

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心脏神经症

主要因为自主神经功能紊乱，但心脏无器质性病变。多发生在青年女性中。患者除了感受到心悸，还常常觉得身体疲惫、失眠以及记忆力下降等。

Q：科学预防心悸

01

科学的饮食

患者一定要注意日常的饮食，少食用过于油腻和刺激性的食物，多饮温水，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。不规则饮食很容易导致低血糖、体虚等，从而导致心脏供血不足。建议患者按时吃饭、切勿挑食，尽量避免烟酒，高热量的食物要少吃。  

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充足的睡眠  

睡眠不足会引起植物神经功能紊乱，很容易造成起床后头晕、心悸情况的出现，建议患者不要熬夜。  

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适当的锻炼

很多心悸的发生可能是因为剧烈运动导致的。心脏负荷不了强烈的运动，从而导致头晕、心脏剧烈跳动等情况出现。建议运动要量力而行，切勿不切实际，在自己能接受的范围内适度进行一些锻炼。另外，在运动之前，最好是做好充足的准备，这样才是科学的锻炼，不至于对自己的身体造成伤害。 

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平和的心态  

心情也是影响身体健康的因素，很多心悸患者都是因为精神上的刺激导致心脏供血不足，从而导致头晕、心悸等。所以，日常生活中尽量避免强烈的情绪刺激，保持心境平和，凡事看开些，淡泊宁静，戒骄戒躁。或者借助外物转移情绪，如郊游、钓鱼、练字等，培养控制情绪的能力，怡情养心。

文章参考引用:

【1】柯继贤.科学预防心悸[J].开卷有益-求医问药,2023,No.401(04):15.

【2】肖丽,夏振伟,董文君.心悸是什么？出现心悸怎么办[J].人人健康,2022,No.584(27):35.