大部分单纯高血压患者早期没有症状，根据流行病学调查结果，约有40%的心肌梗死和29%的心源性猝死发生在清晨时段，清晨卒中的发病率是其他时间的3～4倍。对高血压患者来说，认识并管理好“清晨高血压”非常重要。

长期清晨血压升高，会导致动脉粥样硬化性疾病如冠心病、脑梗塞的发生率增加，加重心脏负担，导致心肌肥厚、心功能衰竭，同时对肾脏也有很大危害。

清晨高血压患者日常生活注意事项：

• 晨醒后不要立即起床或进行剧烈的体育运动，应继续卧床片刻或慢慢侧身起床。

• 不吸烟、不饮酒、不喝咖啡等兴奋交感神经的饮料。

• 限制食盐，控制脂肪的摄入。

• 适当运动，并且避免情绪激动。

每天6∶00～10∶00患者以急性心肌梗死、猝死、脑血管意外居多。因为这个时间段是人一天中交感神经最兴奋的时段，交感神经兴奋会导致血压升高和心率增快，使心脏负担加重，容易出现脑血管意外。

很多老人前一天服用的降压药物不是真正的长效药物，到第二天早晨降压药在血液中的浓度最低；加之在冬季这个时间段的气温最低，如果老人冒着晨峰血压的危险做剧烈运动，会导致血压进一步升高，也很容易出现脑出血、心肌梗死等严重后果。

如何避免清晨高血压呢？

01

正确测量血压

坚持正确测量血压，可更准确地掌握血压波动规律及管理情况，以及时调整药物。

02

规避诱因

避免会导致清晨高血压的因素，比如高盐摄入、吸烟、饮酒、肥胖、糖尿病、精神焦虑等。不要一大早出去锻炼，尤其是冬天，一定要等太阳出来气温上升后，在家自测血压显示峰值过去后再出去锻炼，且不要做过分剧烈的运动。

03

科学用药

如果发现清晨血压长期升高，应在医生指导下使用1天服用1次的长效降压药物，或者在晚上加服另一种降压药，以更好地控制清晨血压。

总之，高血压治疗已经进入降压管理时代，我们不能仅仅停留在知晓高血压、控制高血压上，而是要提高降压治疗的质量，管理好清晨血压，以降低高血压导致的心脑血管损害，减少致残率和死亡率。

文章参考引用: 

【1】孙利.警惕清晨高血压[J].开卷有益—求医问药,2015,No.310(04):38.

【2】刘燕荣.知晓并控制“清晨高血压”[J].家庭医药.就医选药,2021,No.428(12):21.