高血压有原发性和继发性之分，原发性高血压占90%-95%，具体病因尚不明确。而继发性高血压是指由某一明确疾病引起来的血压升高，比如肾脏疾病（肾炎、肾动脉狭窄等）、内分泌疾病（嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、甲亢等）、主动脉缩窄、大动脉炎等，占5%-10%。

那么生活中应当警惕哪些会让你的血压悄悄升高的原因呢？

通常身体健康者每天食盐摄入量不超过6克，糖尿病非高血压患者每天摄入量应在5克以下，高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克。如果病情加重，则控制更严，每天盐摄入量不应超过1克。

但是随着生活节奏加快，人们吃的加工食品增多。而有调查发现，平均每个人从加工食品中摄入的盐占总摄入量的80%。一旦盐摄入过多就会直接影响血压，增加心脏负担。

适度饮酒往往不会造成大问题，但频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和中风。饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。

男性每日饮酒60克以上，女性每日饮酒40克以上，就属于有害饮酒，我国成人饮酒者当中有害饮酒为9.3%。

缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病的发生密切相关。而且，久坐会加速动脉硬化，迫使心脏和血管更加努力地工作。

繁重的工作和充满挑战的人际关系让我们的身体精神长期处于压力之下。人体会分泌激素，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，令血压升高。研究显示，长期精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18-1.55倍。这里所说的精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力、紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。

当你感到孤独或被孤立时，可能不一定会感到压力，但当这些感觉持续存在时，就会引发危险的应激激素释放，从而导致血压升高。

与睡眠有关的高血压，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降，身体对此作出的反应就是血压升高。

有些疾病，比如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等，它们都会进一步升高血压。

一些常见药物，比如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和泼尼松也会升高血压。这种情况一般是可以逆转的，在停药后，血压会逐渐恢复正常。

文章参考引用:

张明远.7种原因悄悄升高血压[J].人人健康,2021,No.534(01):32.