研究证明，多喝水对于身体健康至关重要。喝足量的水，可以使寿命更长，减缓衰老，患多种慢性病的风险大大降低（包括心力衰竭、痴呆症、中风、糖尿病、慢性肺病等等）。

一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性，研究者共考虑了八种慢性疾病，包括：心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病、周围血管疾病和跛行、心房颤动和高血压。其分析表明：当血清钠水平升高到140-142.5毫摩尔/升时，患多种慢性病的几率增加40%；当血清钠水平升高到143-146毫摩尔/升时，患多种慢性病的几率上升了63%！

另外还有结果显示：与充足饮水相比，血清钠>142毫摩尔/升的参与者，生物年龄比实际年龄增大的几率增加10-15%；当血清钠>144毫摩尔/升时，生物年龄比实际年龄增大的几率则会增加50%！

喝水能改善身体问题

01

肠道更通畅

研究表明便秘的人大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

02

身材会更好

有很多研究发现，饭前喝水有助于减肥。餐前喝点水首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

03

缓解感冒

感冒病人多有发热、出汗症状，或因服解表药而出汗，都会导致体液流失，喝水可使体内水分及时得到补充，避免虚脱。多喝水还能缓解感冒期间常感觉喉咙干渴不适，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。另外多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。

04

冲走结石

很多尿路结石的发生都和饮水不足有关。在随机对照试验和观察性研究中，高液体摄入患者的肾结石风险分别降低了 60%和 51%，高液体摄入也与减少复发性肾结石风险显著相关，发生风险分别降低 60%和 80%。所以多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。

来源：健康时报