许多人一直将120/80mmHg作为标准血压，其实这是一个错误的认知，根据如今的生活水平来看，各方面是实现了质的飞跃；也正因如此，我国慢性病的人数逐年增长。

根据我国的国情，现已对血压的标准值做出了相应的调整，正常的血压数值标准调整为130/85mmHg，如果您的血压在这个范围内的话，那都属于正常。

正常情况下，高血压患者要根据自己体内的血压波动范围和患病机制，来了解血压标准范围和各项指标综合，来控制体内的血压。

在家测量血压，应该注意什么？

01 测量的时间要准确

我们的血压在一天当中是有最高值也有低谷期的，它呈曲线波动，只有在血压的高峰期测量才是比较准确的血压。

两个高峰期：分别是上午的6:00~8:00和下午的4:00~6:00，所以要想了解我们的血压水平，建议在这两个时间段进行测量。

最佳的时间应该是起床一个小时之内，在排尿之后和早餐之前，没有进行过任何剧烈运动，心情保持平稳状态时测量血压是比较准确的。

02 测量的手臂要正确

很多人在自己测量血压时为了方便会习惯用左手测量，但即使每个人使用的仪器的不同，无论是固定在手臂上的，还是手腕上的，建议都固定在右手臂。

因为人体的右手臂血压略高于左手臂，如果右手臂的血压正常，那么说明我们身体的血压都是正常的。

03 测量的坐姿有要求

把双臂与心脏保持在同一位置，放松肌肉，选择合适的房间，环境不要太吵闹，以免导致血压直升高。

将身体坐直坐正，如果身体歪斜没有支撑力，测量出来的数据也会偏高，在家里测量放松心情，但不要抖腿或者跷二郎腿，这些都会影响测量血压时的结果。

04 测量不要隔着衣服

测量血压的时候隔着一层衣服，如果衣服比较紧就会导致血压偏高，测量出来的数值不准确，尤其是冬天，直接与膀臂接触，结果才更准确。