2022卡塔尔世界杯于北京时间2022年11月21日正式开幕，成为全世界球迷的关注焦点，由于中国与卡塔尔时差5小时，世界杯期间大部分比赛是在中国的深夜或凌晨开打，意味着很多中国球迷要熬夜看球。不少球迷准备了熬夜大礼包来观看球赛，包括但不限于啤酒、炸鸡、烤串、奶茶、瓜子、爆米花等，为了看到喜欢的球队进球的那一刻以及第二天上班的精力，还准备了浓茶、咖啡等来提神醒脑。为了这场盛事，熬夜看球可以理解，但是与此同时伴随而来的身体问题却不得不防，尤其是给心血管带来的影响，吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，值得我们警惕。

1、熬夜危害大，注意预防它

长期熬夜可以引起交感神经的兴奋，使血压升高。冠心病的患者如果长期熬夜，还会使冠状动脉粥样硬化斑块不稳定，诱发急性冠状动脉综合征的发生。熬夜还可以诱发心律失常，从而加重基础心脏病的病情。如果必须熬夜看球，要提前休息，看完球后最好补上一觉，不建议频繁熬夜。

2、夜宵种类多，要仔细选择

辛辣刺激性食物,可能会刺激心脑血管，增加血液负担，诱发心律失常,油性大的东西容易引起胆固醇和甘油三酯高,会增加动脉粥样硬化发生斑块狭窄的危险,要注意清淡饮食，适当多喝点水或淡茶。

3、情绪转化快，“淡定”记心怀

赛场火花四溅，球迷全情投入，可能会因为进球而持续兴奋，也会因为输球而情绪低落，情绪激动导致心跳加快、血压突然升高等，如果不注意预防或及时救治，就可能引起心脑血管意外，甚至导致死亡。所以要避免情绪激动，理性看球，正确看待输赢，注意控制情绪的起伏。

理智看球，健康观赛

1、家中应常备应对紧急情况药物，特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群，可以在家准备一些硝苯地平片、硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林片等。

2、掌握心肺复苏的技巧，心肺复苏是心脏骤停时急救的方法，包括胸外按压、开放气道、人工呼吸三步，可以家庭成员内相互学习，以应对突如其来的危险情况。

3、日常做好心血管病高危因素管理，控制好基础疾病，如高血压、高血脂等，尽量做到早睡早起，保持充足的睡眠，清淡饮食，避免肥胖。若出现持续头晕、心慌、胸闷等症状时，及时就诊。