2022-03-21
老年人在日常生活中做到以下几点可能对预防老年痴呆有帮助:
1. 保持对事物的兴趣和好奇心,持续学习
老年人经常进行脑力活动有助于增强大脑的功能,使大脑灵活,防止精神退化。老年人可以通过阅读书报、帮助孩子和孙子做家庭作业等方式增加脑力活动,也可以积极参加一些社会活动(如参加生日聚会、集体度假旅游等),有利于与同伴多交流、减少孤独感。但是,有研究显示观看小视频并不能增强大脑功能,所以还是鼓励大家养成阅读的好习惯。
2. 合理控制好血压、血脂和血糖
高血压、高胆固醇血症、II型糖尿病均会使痴呆的风险大大增加。因此,老年人积极通过调整饮食结构、运动或药物来控制血压、血脂和血糖,将有利于预防老年痴呆的发生。
3. 养成合理健康的生活方式
研究表明,通过健康的生活方式干预,可以降低老年痴呆的发病率。老年人应该避免吸烟和过度饮酒,要有健康的膳食,多吃水果蔬菜和鱼类,少吃红肉,避免摄入过量盐和动物脂肪。推荐每周至少150分钟的中高强度有氧运动(如快走、慢跑等)、耐力训练、太极拳等,也可进行演奏乐器、绘画、书法等增强手部动作。
4. 避免心脑血管病的发生
脑梗死、脑出血、心肌梗死、心衰等心脑血管病是痴呆的危险因素,因此要早期发现、早期治疗心脑血管疾病。
当岁月逐渐擦掉记忆的时候,我们尽量通过自身的努力,让老去的脚步慢一些!
来源:大医小护